중장년건강1 중장년 건강식품 (필수 영양소, 일상 식단, 식습관 관리) 솔직히 말하면, 저도 얼마 전까지 운동만 잘하면 건강은 따라온다고 생각했습니다. 그런데 어떤 음식을 매일 먹느냐가 몸의 기반 자체를 바꾼다는 걸, 중장년층 필수 영양소를 살펴보면서 다시 실감했습니다. 키위, 두부, 연어처럼 이미 식탁 위에 자주 오르는 재료들이 근육과 뼈, 혈관 건강을 실질적으로 지탱한다는 사실이 생각보다 훨씬 인상적이었습니다.나이 들수록 꼭 챙겨야 할 영양소, 실제로 어떤 식품에 있을까제가 이 주제에 관심을 갖게 된 건 순전히 작은 의문 때문이었습니다. 운동을 꾸준히 해도 40대를 넘기면서 체력이 예전 같지 않다는 느낌이 들었고, 그 원인을 식단에서 찾아보기 시작했습니다. 알고 보니 핵심은 근감소증(Sarcopenia)이었습니다. 여기서 근감소증이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적.. 2026. 10. 10. 이전 1 다음
