근력운동1 근육 노화 (근감소증, 단백질 자가포식, 실내 근력운동) 유치원에서 하루 종일 아이들과 움직이다 보면 '이 정도면 충분하지 않을까?' 싶을 때가 있습니다. 그런데 어느 날 계단을 오르던 어른이 무릎을 붙잡으며 "요즘 다리 힘이 없다"고 하는 걸 보고 멈칫했습니다. 많이 걷는 것과 근육을 쓰는 것은 전혀 다른 이야기였습니다.근감소증, 나이 들면 어쩔 수 없는 걸까요?솔직히 저도 얼마 전까지는 근육이 줄어드는 건 나이 탓이라고 막연하게 생각했습니다. 그런데 관련 연구들을 찾아보면서 그 인식이 꽤 많이 바뀌었습니다.근감소증(Sarcopenia)이라는 용어가 있습니다. 여기서 근감소증이란 단순히 근육량이 줄어드는 것을 넘어, 근력과 신체 기능이 함께 저하되는 상태를 의미합니다. 세계보건기구(WHO)가 2016년 공식 질병으로 분류할 만큼 임상적으로 중요한 개념입니다(.. 2026. 10. 24. 이전 1 다음
