혈당1 과일주스와 건강 (당분 함량, 혈당 지수, 섭취 습관) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 주스가 탄산음료보다 건강한 선택이라고 굳게 믿어왔습니다. 과일로 만든 음료인데 몸에 나쁠 리 없다는 막연한 생각이었죠. 그런데 최근 과일주스의 당분 함량이 건강에 미치는 영향을 다룬 자료를 접하고 나서, 제가 매일 습관처럼 마셔온 주스 한 잔을 다시 보게 되었습니다.과일주스의 당분 함량, 생각보다 높습니다제가 처음 주스의 당류 수치를 확인했을 때 솔직히 좀 당황했습니다. 평소 탄산음료는 건강에 나쁘고, 과일주스는 그나마 괜찮다는 시각을 가진 분들이 많은데 저도 그중 하나였으니까요. 그런데 실제로 시중에 유통되는 100% 과일주스 한 컵(약 240mL)에는 평균 20~30g 수준의 당류가 들어 있는 경우가 적지 않습니다. 세계보건기구(WHO)가 하루 당류 섭취 권고량으로 제시하는 .. 2026. 10. 10. 이전 1 다음
