포만감1 직관적 식사 (배고픔 신호, 포만감, 마음챙김 식사) 솔직히 저는 '배고프면 먹고, 배부르면 멈춘다'는 게 당연한 일이라고 생각했습니다. 그런데 막상 하루를 돌아보면 배가 고프지 않아도 야식을 집어 들고, 스트레스가 쌓인 날엔 이유 없이 냉장고 앞에 서 있는 제 모습을 발견하게 됩니다. 직관적 식사가 이론처럼 쉽지 않다는 걸 몸으로 먼저 배웠습니다.배고픔 신호, 생각보다 우리는 잘 모른다직관적 식사(Intuitive Eating)란 외부의 규칙이나 칼로리 계산에 의존하는 대신, 신체가 보내는 내부 신호인 배고픔과 포만감에 따라 먹는 방식을 말합니다. 여기서 핵심은 '내수용 감각(Interoception)'입니다. 내수용 감각이란 심장 박동, 호흡, 공복감처럼 몸 안에서 일어나는 상태를 스스로 인식하는 능력을 의미합니다. 이 감각이 무뎌질수록 배가 고픈지 아.. 2026. 10. 10. 이전 1 다음
